Orientador: Antonio Carlos de Moraes

Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física

Resumo: Atualmente a musculação tem se tornado uma prática altamente popular, sendo praticada por um grande número de pessoas em diferentes idades e níveis de aptidão física distintos. Boa parte do conhecimento relacionado à musculação ainda é passado adiante com grande empirismo, resultante em sua...

Resumo: Atualmente a musculação tem se tornado uma prática altamente popular, sendo praticada por um grande número de pessoas em diferentes idades e níveis de aptidão física distintos. Boa parte do conhecimento relacionado à musculação ainda é passado adiante com grande empirismo, resultante em sua maior parte por meras observações, tentativas e erros. Tais atitudes tradicionalistas carecem de conhecimento científico que embasem suas execuções, a fim de promover maior segurança e desenvolvimento da musculação. Freqüentemente nas academias, os exercícios utilizados para o desenvolvimento do músculo Bíceps Braquial são empregados em programas de treinamento, contudo, existem diferentes movimentos empregados para este fim, normalmente escolhidos de forma aleatória, pois não são analisadas suas particularidades, angulações e ativação. Esta revisão fundamenta com base em estudos biomecânico e eletromiográficos melhores critérios para as escolhas de tais exercícios e que justifiquem quais deles estejam mais de acordo com os objetivos de cada indivíduo, apoiando-se em dados científicos e não em conhecimento empírico

Abstract: Currently the bodybuilding has become a highly popular practice, being practiced by a large number of people at different ages and different fitness levels. Much of the knowledge related to bodybuilding as it is passed on with great empiricism, resulting mostly by mere observation, trial...

Abstract: Currently the bodybuilding has become a highly popular practice, being practiced by a large number of people at different ages and different fitness levels. Much of the knowledge related to bodybuilding as it is passed on with great empiricism, resulting mostly by mere observation, trial and error. Such attitudes traditionalists lack of scientific knowledge on which to base their performances in order to promote greater security and development of bodybuilding. Often in the gym, the exercises used to develop the biceps muscle are employed in training programs, however, there are different movements used for this purpose, usually chosen at random because they are not considered its merits, angles and activation. This review examines the basis of biomechanical and electromyographic studies better criteria for the best choices that justify such exercises and which ones are more in line with the objectives of each individual, relying on scientific rather than empirical knowledge