Resumo: O uso de recursos ergogênicos, substâncias ou tratamentos teoricamente elaborados para aumentar o desempenho, além dos efeitos do treinamento, têm se difundido amplamente nos últimos anos entre atletas, tanto profissionais, amadores ou praticantes das mais diversas atividades físicas. Várias drogas ou hormônios têm sido usados para melhorar o desempenho físico, tais como anfetaminas, anabolizantes e GH (Hormônio do Crescimento), porém são proibidas pelo COI (Comitê Olímpico Internacional), por serem consideradas como doping. Desta forma os atletas vêm buscando cada vez mais por alternativas eficazes e legais para o auxílio na melhora do desempenho físico. Nesse contexto, como todos os nutrientes atualmente são considerados legais, a suplementação dietética vem se tornando popular. Dentre os principais nutrientes com propriedades ergonênicas, encontra-se a creatina. Em geral, para grande parte desses suplementos, os efeitos não foram avaliados em pesquisas elaboradas. Uma das principais exceções é a creatina, tema de vários estudos durante os anos 90. A creatina é um nutriente encontrado em vários alimentos, e mesmo tendo sido descoberta há mais de cento e cinquenta anos, só recentemente seu estudo como possível recurso ergogênico se intensificou. Nesse trabalho discutirei os efeitos da suplementação de creatina através de uma revisão bibliográfica, onde será explicada a sua função no organismo, formas de obtenção através de alimentos, protocolos de suplementação, debate entre os prós e contras, com conceitos e informações atuais, tais como a posição do COI e da ANVISA, em relação à comercialização e consumo de creatina Ver menos

Abstract: The use of ergogenic resources, substances or treatments theoretically designed to performance beyond the effects of training have been spread widely in recent years among athletes, both professional and amateurs practitioners from various physical activities. Several drugs and hormones have been used to improve physical performance, such as amphetamines, steroids and GH (Growth Hormone), but are prohibited by the IOC (International Olympic Committee) for been considered as doping. So the athletes are looking for effective alternatives and legal for improving physical performance. In this context, as all nutrients are now considered legal, dietary supplementation has become popular. Among the major nutrients with ergogenic properties, is creatine. In general, for the most of these supplements, the effects were not properly evaluated in elaborated researches. One of the main exceptions is creatine, the subject of several studies during the 90s. Creatine is a nutrient found in various foods, and even been discovered over a hundred and fifty years ago, only recently its study as possible ergogenic resource has intensified. In this study I will discuss the effects of creatine supplementation through a literature review, where your functions on organism and ways of obtaining through food are going to be explained and also supplementation protocols, debate between the pros and cons, with concepts and actual information, such as the position of the IOC and Brazilian FDA, about the marketing and consumption of creatine Ver menos