Analise do numero de repetições maximas em diferentes percentagens de 1-RM : comparação entre homens jovens e de meia idade
Fabio Alexandre de Barros
TCC
Português
TCC/UNICAMP B278a
Campinas, SP : [s.n.], 2009.
39 p.
Orientador: Cleiton Augusto Libardi. Mara Patricia Traina Chacon-Mikahil
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Fisica
Resumo: A intensidade da carga no treinamento com pesos (TP) é geralmente prescrita por valores percentuais de uma repetição máxima (1-RM). Contudo o número de repetições máximas realizadas com um determinado percentual de 1-RM ainda não está claro, principalmente quando se considera as diferentes...
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Resumo: A intensidade da carga no treinamento com pesos (TP) é geralmente prescrita por valores percentuais de uma repetição máxima (1-RM). Contudo o número de repetições máximas realizadas com um determinado percentual de 1-RM ainda não está claro, principalmente quando se considera as diferentes faixas etárias submetidas a tal procedimento. Assim o objetivo deste trabalho foi estabelecer o número máximo de repetições realizadas com diferentes percentuais de força máxima (teste de 1-RM) em homens jovens e de meia idade em diferentes exercícios (leg press, supino reto e rosca direta bíceps). Para este estudo foram selecionados 8 homens jovens (21,00 ± 2,20) e 10 homens de meia-idade (47,20 ± 4,54), sem contato com programas de treinamento com pesos (TP) a pelo menos seis meses, e sem apresentar nenhuma limitação para a realização dos testes. Foram realizados os seguintes procedimentos: duas sessões de exercícios de familiarização, duas sessões de testes de 1-RM e três sessões de testes de repetições máximas em diferentes percentagens de 1-RM (60, 80 e 90%). No teste de 1-RM verificaram-se diferenças significantes com maiores valores para de supino reto e rosca direta com p<0,05 para o grupo meia-idade. No teste de repetições máximas (RM) não ocorreu diferenças significantes (p<0,05) no número de repetições realizadas entre os grupos jovens e meia-idade. Quando comparado o número de RM realizadas entre os exercícios as diferenças significantes (p<0,05) ocorreram entre: com 60% de 1-RM, leg press foi diferente do supino e rosca para jovens e meia-idade; 80% de 1-RM, leg press foi diferente do supino e rosca para jovens e leg press foi diferente da rosca direta para meia-idade; 90% de 1-RM, leg press foi diferente da rosca direta para meia-idade. Os resultados indicam não existir diferença no número de repetições realizadas com diferentes percentagens de 1-RM entre homens jovens e de meia idade e que a massa muscular pode ser determinante no número de repetições realizadas para uma mesma percentagem
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Abstract: The intensity of the load in strength training (ST) is usually prescribed by percentages of one maximum repetition (1-MR). However the maximum number of repetitions performed with a given percentage of 1-MR is not clear yet, especially when considering the different groups of age subject...
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Abstract: The intensity of the load in strength training (ST) is usually prescribed by percentages of one maximum repetition (1-MR). However the maximum number of repetitions performed with a given percentage of 1-MR is not clear yet, especially when considering the different groups of age subject to this procedure. Thus the objective of this study was to establish the maximum number of repetitions performed with different percentages of maximum force (1-MR test) in young and middle-aged men in different exercises (leg press, supine and arm curl). It was selected for this study 8 young men (age: 21.00 ± 2.20) and 10 middle-aged men (age: 47.20 ± 4.54), without any contact with ST programs for at least six months and without any limiting for the realization of tests. It were performed the following procedures: two familiarization sessions, two 1-MR sessions and three maximum repetition test sessions, in different percentages of 1-MR (60, 80 and 90%). In the 1-MR test there were significant differences for the arm curl and supine (p<0.05) for the middle-aged group. In the maximum repetition test (MR) it were not found any significant difference (p<0.05) for the number of repetitions performed between both groups. In a comparison of the number of MR performed between the exercises the significant differences (p<0.05) occurred between: with 60% of 1-MR, leg press was different of supine and arm curl for young and middle-aged, 80% of 1-MR, leg press was different of supine and arm curl for the young group and leg press was different of arm curl for the middle-aged group, 90% of 1-MR, leg press was different of arm curl for the middle-aged group. The results indicate no difference in the number of repetitions performed with different percentages of 1-RM between young men and middle-age and that muscle mass can be decisive in the number of repetitions performed for the same percentage
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Texto completo: http://cutter.unicamp.br/document/?code=000448315
Analise do numero de repetições maximas em diferentes percentagens de 1-RM : comparação entre homens jovens e de meia idade
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