Avaliação da influencia da velocidade de execução de exercicios resistidos na força maxima e na hipertrofia muscular
Hugo Cantos de Almeida
TCC
Português
TCC/UNICAMP AL64a
Campinas, SP : [s.n.], 2008.
41 p.
Orientador: Sergio Augusto Cunha
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física
Resumo: Os programas de treinamento de força possuem variáveis que são manipuladas para gerar no organismo adaptações benéficas, como incrementos na força e hipertrofia das fibras musculares. A magnitude dessas adaptações depende do controle simultâneo de todas as variáveis do treinamento. A...
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Resumo: Os programas de treinamento de força possuem variáveis que são manipuladas para gerar no organismo adaptações benéficas, como incrementos na força e hipertrofia das fibras musculares. A magnitude dessas adaptações depende do controle simultâneo de todas as variáveis do treinamento. A velocidade de execução dos movimentos é um parâmetro de controle importante. Entretanto, existe muita controvérsia a respeito de qual a melhor velocidade utilizar para aperfeiçoar as respostas adaptativas aos estímulos do treinamento. Na busca de ampliar os conhecimentos acerca dos fatores que geram a melhor performance, este estudo avalia a influência de diferentes velocidades de execução (30°/s e 180°/s) no treinamento resistido com pesos sobre os ganhos de força e hipertrofia muscular, verificando a melhora nas capacidades analisadas e em qual velocidade esta ocorre de forma mais pronunciada. Durante oito semanas, vinte voluntários homens, com idades entre 18 e 30 anos, foram submetidos a três sessões semanais de treinamento. O controle das velocidades foi realizado através de um sinal sonoro (bip). Os ganhos em força e hipertrofia foram avaliados, respectivamente por meio do teste de repetição máxima (1RM) para os exercícios propostos (rosca direta e agachamento) e medição das circunferências dos membros
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Abstract: The strength training programs possess variables that are manipulated to generate beneficial adaptations in the body, as strength developments and overstretches of the muscular fibers. The magnitude of those adaptations depends on the simultaneous control of all the variables of the...
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Abstract: The strength training programs possess variables that are manipulated to generate beneficial adaptations in the body, as strength developments and overstretches of the muscular fibers. The magnitude of those adaptations depends on the simultaneous control of all the variables of the training. The speed of execution of the movements is a parameter of important control. However, a lot controversy exists as to which to better speed utilize for optimize the answers adaptatives to the excitement of the training. In the search of extend the knowledge about the factors which generates better performance, this study evaluates the influence of different speeds of execution (30/s and 180/s) in the resisted training with weight about strength gaining and muscular hypertrophy, verifying the improvement in the capacities analyzed and in which speed this occurs of a more pronounced way. During eight weeks, twenty voluntary men, ages between 18 and 30 years were submitted to three weekly sessions of the training. The control of the speeds was carried out through a sonorous sign (bip). The strength gaining and hypertrophy were evaluated, respectively by means of the test of maximum repetition (1RM) for exercises proposed (two-arm dumbbell curls and squats) and measurement of the circumferences of the members
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Texto completo: http://cutter.unicamp.br/document/?code=000436823
Avaliação da influencia da velocidade de execução de exercicios resistidos na força maxima e na hipertrofia muscular
Hugo Cantos de Almeida
Avaliação da influencia da velocidade de execução de exercicios resistidos na força maxima e na hipertrofia muscular
Hugo Cantos de Almeida
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