Treinamento com pesos em homens de meia idade : relações entre numero de repetições maximas em diferentes percentuais
Juliano Baldan de Camargo
TCC
Português
TCC/UNICAMP C14t
Campinas, SP : [s.n.], 2007.
30 p.
Orientador: Claudinei Ferreira dos Santos
Trabalho de conclusão de curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física
Resumo: O treinamento com pesos (TP) é geralmente prescrito por valores percentuais de uma repetição máxima (1-RM) de cada grupo muscular. Contudo o número de repetições máximas realizadas com um determinado percentual de 1-RM, ainda não está claro. Assim o objetivo deste trabalho foi estabelecer o...
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Resumo: O treinamento com pesos (TP) é geralmente prescrito por valores percentuais de uma repetição máxima (1-RM) de cada grupo muscular. Contudo o número de repetições máximas realizadas com um determinado percentual de 1-RM, ainda não está claro. Assim o objetivo deste trabalho foi estabelecer o número máximo de repetições realizadas com 60%, 80% e 90% de 1-RM por homens de meia-idade em diferentes exercícios. Dez voluntários não-ativos, sem patologias limitantes ou uso de medicações (idade=45,8 ± 3,99anos) realizaram o teste de 1-RM nos exercícios supino, leg press (LP) e rosca direta. Posteriormente, em outra sessão de treino realizaram uma série com diferentes percentuais de 1-RM até a exaustão para cada um dos exercícios citados. Os testes foram novamente realizados após 8 semanas de TP. Os resultados obtidos mostram diferenças significativas entre leg press vs rosca direta e leg press vs supino ambos com 60 e 80% de 1-RM. Já com 90% de 1-RM não houveram diferenças significativas. Após 8 semanas de TP, observou-se aumentos significativos das cargas do teste de 1-RM. Os resultados indicam que os números de repetições máximas parecem variar e serem dependentes do grupamento muscular envolvido em cada exercício, independente do nível/período de TP
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Abstract: The training with weight (TP) is often prescribed by percentage values of a repetition maximum (1 - RM) in each muscle group. But the maximum number of repetitions performed with a certain percentage of 1 - RM, is not yet clear. So the purpose of this study was to establish the maximum...
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Abstract: The training with weight (TP) is often prescribed by percentage values of a repetition maximum (1 - RM) in each muscle group. But the maximum number of repetitions performed with a certain percentage of 1 - RM, is not yet clear. So the purpose of this study was to establish the maximum number of repetitions performed with 60%, 80% and 90% of 1 - RM for the middle-aged men in different exercises. Ten non-active volunteers, without conditions or limiting use of medications (age = 45.8 ± 3.99 years) conducted the test of 1 - RM exercises in the supine, leg press (LP) and direct thread. Later, in another training session held a series with different percentage of 1 - RM to exhaustion for each of the years mentioned. The tests were performed again after 8 weeks of TP. The results show significant differences between vs leg press and leg press thread direct vs. supine both with 60 and 80% of 1 - RM. Already with 90% of 1 - RM were not significant differences. After 8 weeks of TP, there was significant increases of loads of the test of 1 - RM. The results indicate that the maximum number of repetitions seem vary and are dependent on the muscle group involved in each year, regardless of level / period of TP
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Texto completo: http://cutter.unicamp.br/document/?code=000414219
Treinamento com pesos em homens de meia idade : relações entre numero de repetições maximas em diferentes percentuais
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