Resumo: O envelhecimento é um dos fenômenos que mais se evidencia na sociedade atual. Com ele, observamos uma significativa diminuição na massa e na força muscular, denominada sarcopenia. Esta doença crônico-degenerativa ocorre tanto pela perda do número de fibras como pela diminuição no tamanho das fibras musculares, especialmente as fibras do tipo II, podendo levar à redução de mobilidade, aumento de incapacidade funcional e dependência dos idosos. Dentre as opções terapêuticas para a sarcopenia, encontra-se a reposição hormonal, a suplementação nutricional e a prática de exercícios físicos, principalmente o treinamento com pesos (TP). Visando o bem-estar e a qualidade de vida dessa população, a American College of Sports Medicine (ACSM) e a American Heart Association (AHA) recomendam que os programas de treinamento físico para idosos contenham exercícios aeróbios, assim como flexibilidade, equilíbrio e força. Neste sentido, o objetivo deste trabalho foi verificar o que a literatura tem abordado sobre os aspectos demográficos do envelhecimento no Brasil, assim como os aspectos relevantes da sarcopenia e, principalmente, a eficácia do treinamento com pesos como sendo uma excelente opção no tratamento da sarcopenia. A metodologia para a realização deste trabalho utilizou uma vasta revisão bibliográfica, onde foram utilizadas ferramentas de busca pela internet em bases indexadas e livros, teses, monografias e periódicos das bibliotecas da UNICAMP. As considerações finais dessa revisão constatam que a redução da força exerce a maior influência restritiva nas capacidades funcionais dos idosos e que o TP é o meio mais eficaz na prevenção e no tratamento da sarcopenia, pois proporciona o aumento da força muscular e, consequentemente, aumenta o desempenho nas atividades de vida diária e melhora a qualidade de vida dos idosos Ver menos

Abstract: Aging is one of the phenomena that are most evident in society today. With it, we found a significant decrease in muscle mass and strength, called sarcopenia. This chronicdegenerative disease occurs both by the loss of the number of fibers and the decrease in the size of muscle fibers, especially the fibers of the type II, could lead to the reduction of mobility, increased functional disability and dependency of the elderly. Among the treatment options for sarcopenia, is a hormone replacement, nutritional supplementation and practice of physical exercises, especially the training with weights (TP). To the well-being and quality of life of the population, the American College of Sports Medicine (ACSM) and the American Heart Association (AHA) recommend that the programs of physical training for senior containing aerobic exercises, as well as flexibility, balance and strength. Accordingly, the objective of this study was to verify what the literature has touched on aspects of the aging population in Brazil, as well as relevant aspects of sarcopenia and, in particular, the effectiveness of training with weights as an excellent option for the treatment of sarcopenia . The methodology for this work used a vast literature review, where tools were used to search the internet on a indexed and books, theses, books and periodicals for libraries of UNICAMP. The considerations end of this review note that the reduction of force exerts the greatest influence on restrictive functional capacities of the elderly and that the public is the most efficient means for the prevention and treatment of sarcopenia, it provides the increased muscle strength, and thus increases the performance in the activities of daily life and improves the quality of life of older people Ver menos