Efeitos dos treinamentos de força e aerobio combinados : revisão da literatura
William Barrem
TCC
Português
TCC/UNICAMP B274e
Campinas, SP : [s.n.], 2006.
52 p.
Orientador: Mara Patricia Traina Chacon-Mikahil
Trabalho de conclusao de curso (graduacao) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educacao Fisica
Resumo: Nos últimos anos tem sido observado um contínuo crescimento da procura de academias de ginástica para a prática de atividades físicas. Normalmente, o objetivo buscado pelos praticantes é a melhora do condicionamento físico e da estética. Os métodos de treinamento mais utilizados pelos...
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Resumo: Nos últimos anos tem sido observado um contínuo crescimento da procura de academias de ginástica para a prática de atividades físicas. Normalmente, o objetivo buscado pelos praticantes é a melhora do condicionamento físico e da estética. Os métodos de treinamento mais utilizados pelos professores das academias são os que combinam o treino de hipertrofia e o treino aeróbio em uma mesma sessão de treinamento, já que o tempo disponível por parte dos frequentadores costuma ser escasso. Alguns esportes também necessitam desenvolver tanto a capacidade aeróbia quanto às capacidades de força numa mesma fase de sua periodização, tendo os treinadores que utilizar métodos combinados de treinamento para alcançar esses objetivos. A proposta deste trabalho foi buscar na literatura os efeitos do treinamento combinado, analisando seus possíveis efeitos positivos ou negativos sobre o desempenho de capacidades físicas específicas. Após uma extensa busca em bases de dados, observamos que nos trabalhos já publicados a que tivemos acesso, os protocolos, as metodologias, as variáveis estudadas e procedimentos de análise empregados são muito variados. Este fato pode nos remeter a dados preliminares e que indicam possivelmente que, o treinamento combinado suprime os ganhos de hipertrofia, força, potência e velocidade, quando executado com alta frequência semanal e volume elevado. Esportes onde é exigida alta capacidade aeróbia apresentam resultados benéficos quando o treinamento de força é adicionado em sua programação, gerando maior economia energética, aumentando o desempenho e prevenindo lesões. Para indivíduos com pouca experiência de treinamento, idosos, sedentários e cardíacos em reabilitação, o treinamento combinado apresenta maior magnitude de ganhos no condicionamento físico em geral e na saúde
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Abstract: In last years has been observed a continuous growth of the search of gyms for the practical one of physical activities. Normally, the objective searched is the improvement of the physical conditioning and the beauty. The methods of training more used by the professors of the gyms are...
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Abstract: In last years has been observed a continuous growth of the search of gyms for the practical one of physical activities. Normally, the objective searched is the improvement of the physical conditioning and the beauty. The methods of training more used by the professors of the gyms are combined hipertrofic and aerobic training in the same session of training. Some sports need to develop the aerobic and strength capacities in one same phase of periodization, having the trainers who to use combined methods of training to reach these objectives. The propose of this study was to search in literature the effects of combined aerobic and strength training, analyzing positive or negative effects on the performance of specific physical capacities. After an extensive research in databases, we observe that in the works already published, the protocols, the studied methodologies and the studied variables are varied. The dates indicate that the combined training suppresses the improvements in hipertrophy, strength, power and speed, when executed with high weekly frequency and high volume. Sports where high aerobic capacity is demanded present beneficial results when the strength training is added in the program, resulting bigger energy economy, increasing the performance and preventing injuries. For individuals with little experience of training, old men, sedentary and cardiac's, the combined training presents greater physical conditioning and the health
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Efeitos dos treinamentos de força e aerobio combinados : revisão da literatura
William Barrem
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