Utilização da porcentagem do teste de uma ação muscular voluntaria maxima dinamica para a prescrição do treinamento com pesos
Fabio Marziak Pozzi de Castro
TCC
Português
TCC/UNICAMP C279u
Campinas, SP : [s.n.], 2006.
35 p.
Orientador : Paulo Roberto de Oliveira
Trabalho de conclusao de curso (graduacao) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educacao Fisica
Resumo: O número de adeptos ao treinamento com pesos (musculação) cresce a cada dia. Este tipo de treino é utilizado entre atletas de diversas modalidades e pessoas que buscam apenas uma melhora na aparência e/ou saúde e bem estar, Para que um programa de exercícios seja eficiente é necessário uma...
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Resumo: O número de adeptos ao treinamento com pesos (musculação) cresce a cada dia. Este tipo de treino é utilizado entre atletas de diversas modalidades e pessoas que buscam apenas uma melhora na aparência e/ou saúde e bem estar, Para que um programa de exercícios seja eficiente é necessário uma correta prescrição dos mesmos voltados aos objetivos do praticante. As variáveis volume, intensidade, velocidade de execução e várias outras devem ser analisadas cuidadosamente. Uma variável importante é a carga que será utilizada no trabalho e vários métodos são utilizados para se determinar esse peso, sendo o teste de 1 ação muscular voluntária máxima dinâmica (carga máxima) comumente utilizado para isso. Quando a carga máximo em um dado exercício é achada, determinada porcentagem pode ser utilizada para se indicar a quantidade de peso a ser utilizada. Este trabalho analisou os dados obtidos durante a realização dos testes de carga máxima e a utilização de 70% dessa carga para a avaliação da resistência muscular localizada e comparou com algumas diretrizes achadas na literatura. Comparando-se os dados encontrados e o preconizado em alguns livros sobre o tema, observou-se que cada região corporal age de maneira diferente, o que em parte das recomendações feitas não aparece. As normas citadas neste trabalho para a determinação da carga não levam em conta as diferenças entre os grupos musculares. O presente estudo teve apenas pretensões metodológicas, não se atendendo a parte fisiológica e bioquímica
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Abstract: The number of adepts to the training with weights has been growing lately. This type of training is used between athlete of many modalities and people who search only one improve in the appearance and/or health and welfare. An efficient program of exercises must have a correct prescription...
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Abstract: The number of adepts to the training with weights has been growing lately. This type of training is used between athlete of many modalities and people who search only one improve in the appearance and/or health and welfare. An efficient program of exercises must have a correct prescription of the same ones directed to the people objectives. The variables quantify exercises; intensity, speed of execution and several others must be analyzed carefully. An important variable is the load that will be used in the training. Some methods are used to determine this weight, being the test of 1 muscular action voluntary dynamic principle (maximum load) used for this. When the maximum load in data exercise is found, determined percentage can be used to indicate the amount of weight to be used. This work analyzed the data gotten during the accomplishment of the maximum load tests and the use of 70% of this load for the evaluation of the located muscular resistance and compared with some lines of direction found in literature. Comparing the joined data and the praised one in some books on the subject, it was observed that each corporal region acts in different way, what in part them done recommendations do not appear. The cited norms in this work for the determination of the load do not take in account the differences between the muscular groups. The present study had only method logics pretensions not taking care of to the physiological and biochemist issues. Keywords: Weight training, Muscular exercise, Maximum load, Located muscular resistance, Exercise prescription.
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Utilização da porcentagem do teste de uma ação muscular voluntaria maxima dinamica para a prescrição do treinamento com pesos
Fabio Marziak Pozzi de Castro
Utilização da porcentagem do teste de uma ação muscular voluntaria maxima dinamica para a prescrição do treinamento com pesos
Fabio Marziak Pozzi de Castro
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