Musculação e fisioculturismo : treinamento para hipertrofia muscular
Haroldo Lotufo Bueno
TCC
Português
TCC/UNICAMP B862m
Campinas, SP : [s.n.], 1997.
33 p.
Orientador: Miguel de Arruda
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Fisica
Resumo: A Musculação Desportiva ou Fisiculturismo é a prática de exercícios realizados com cargas tendo como objetivo o aumento da massa muscular magra, da definição muscular e a melhora da simetria corporal á nível de competição. Para que esses fatos ocorram é preciso que haja uma nutrição...
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Resumo: A Musculação Desportiva ou Fisiculturismo é a prática de exercícios realizados com cargas tendo como objetivo o aumento da massa muscular magra, da definição muscular e a melhora da simetria corporal á nível de competição. Para que esses fatos ocorram é preciso que haja uma nutrição adequada, um treinamento eficaz e uma ótima recuperação. Para tanto é preciso que haja informações a respeito desse esporte, que a cada momento se renovam e influenciam nos resultados das competições. Há alguns anos atrás os atletas não se importavam com a recuperação após o treino, mas atualmente tal aspecto é considerado indispensável para um excelente progresso nesse esporte. Esse novo método trouxe mudanças na aparência física dos atletas, que se apresentam cada vez mais com maior volume e definição muscular nas competições de fisiculturismo, tornando possível a visualização de praticamente todos os músculos sem a interferência de camadas de gordura ou retenção de água. Este trabalho analisa dois tipos de treinamento para a hipertrofia muscular. Um deles é utilizado há muitos anos por vários atletas e baseiam-se em treinar o mesmo grupo muscular duas vezes na semana. O outro método de treinamento é mais recente e enfatiza um período maior de recuperação após o exercício, propondo o treinamento de cada grupo muscular apenas uma vez por semana. Esses métodos foram comparados e analisados detalhadamente para que se evidenciasse qual deles é o mais eficaz para o objetivo determinado, lembrando sempre da necessidade de seguir uma nutrição balanceada e atualizada para que o ciclo treinamento- recuperação- nutrição possa ser concluído
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Abstract: Not informed
Musculação e fisioculturismo : treinamento para hipertrofia muscular
Haroldo Lotufo Bueno
Musculação e fisioculturismo : treinamento para hipertrofia muscular
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