Revisão de literatura e proposta de preparação fisica com enfoque no treinamento de força para as lutas : o exemplo do sanshou
Daniel Shinji Hirata
TCC
Português
TCC/UNICAMP H613r
Campinas, SP : [s.n.], 2004.
58 p.
Orientador: Miguel de Arruda
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Fisica
Resumo: Atualmente, a preparação física de lutadores em esportes amadores dentre eles o Kung Fu modalidade Sanshou, é tradicionalmente feita com exercícios específicos. Por outro lado, cada vez mais se faz necessária a utilização de exercícios com pesos para o incremento da força nos desportos de...
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Resumo: Atualmente, a preparação física de lutadores em esportes amadores dentre eles o Kung Fu modalidade Sanshou, é tradicionalmente feita com exercícios específicos. Por outro lado, cada vez mais se faz necessária a utilização de exercícios com pesos para o incremento da força nos desportos de combate, tais como, judô, jiu-jitsu, karatê e outros. Pontua-se ainda que a Ex-URSS influenciou intensamente os métodos de treinamento do ocidente, principalmente, a partir das décadas de 70 e 80 mostrando a todos a importância do treinamento com pesos. Este estudo se dedicou a recuperar as informações produzidas no interior da FEF-UNICAMP acerca do Kung Fu e, especificamente, da modalidade Sanshou. Em segundo plano, propôs método de treinamento de força para modalidade, tentando abordar variáveis como: carga, número de repetições e séries, velocidade de execução, e o intervalo de descanso entre os exercícios. O presente estudo foi realizado na forma de revisão bibliográfica referente ao treinamento físico para a luta Sanshou da arte marcial Kung Fu. A recuperação, sistematização e apresentação das informações seguiram os procedimentos técnicos da literatura específica. Como arte tradicional, o Kung Fu faz parte da grande herança cultural do povo chinês. Sua origem pode ser encontrada na pré-história, onde nossos ancestrais eram obrigados a lutar contra animais e outros homens. Para a luta não era importante apenas possuir boas armas, mas também melhorar a capacidade física e as habilidades de combate através de treinamento intensivo. A partir das regras, sistema de lutas e dinâmica de combates, observa-se que as técnicas que podem ser utilizadas durante a luta são: projeções, golpes de membros superiores e inferiores. Aponta-se que a energia exigida no combate é fornecida tanto pelos sistemas anaeróbios lático e alático, quanto pelo sistema aeróbio. Definiram-se as diversas manifestações da força e as mais utilizadas nessa modalidade de luta. Conseqüentemente são abordados aspectos como: exercícios propostos, carga de treinamento, número de séries e repetições, velocidade de execução e intervalo de recuperação. Por fim, buscou-se estruturar a periodização do treinamento baseado na proposta de Tudor Bompa, com as fases de: i) Adaptação Anatômica, ii) Força Máxima, iii) Conversão, iv) Manutenção, v) Interrupção e vi) Compensação
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Abstract: Not informed
Revisão de literatura e proposta de preparação fisica com enfoque no treinamento de força para as lutas : o exemplo do sanshou
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