Resumo: A creatina é um peptídeo sintetizada no fígado e no pâncreas formado por três aminoácidos: glicina, arginina e metionina. É um componente normal da dieta, encontrada em carnes., aves e peixes. As concentrações de creatina na musculatura podem ser aumentadas através da dieta suplementada pela mesma, resultando na melhora do rendimento em exercícios de curta duração e alta intensidade. Ela é armazenada na musculatura esquelética sob forma livre ou ligada ao fosfato, formando a creatina fosfato. No início do exercício, o ATP é quebrado rapidamente em ADP + Pi com liberação de energia e em seguida, é regenerado pela creatina fosfato. Sendo a quantidade de creatina fosfato limitada, a quantidade de ATP formada prove energia para a contração muscular somente no início do exercício e em exercícios de curta duração (até 5 segundos) e alta intensidade. O treino de força é composto normalmente por este tipo de estímulo, sendo portanto um esforço dependente do sistema ATP- CP. Com a suplementação de creatina, procura- se facilitar a recuperação, permitindo um nível mais alto no rendimento de potência, proporcionando melhora nos índices de força e aumento da massa muscular, capacitando o indivíduo a aumentar a intensidade do treinamento. A suplementação de creatina aumenta significantemente a capacidade de força e potência, a capacidade de desenvolver velocidade e/ou a capacidade de executar exercícios de maneira repetitiva numa intensidade alta. Ela é um componente normal da dieta, e seu uso não é impedido por qualquer lei desportiva. Objetiva- se com este trabalho, oferecer organizado conhecimento, à partir de uma revisão de literatura, sobre a suplementação de creatina no treino de força Ver menos

Abstract: Creatine is a peptide synthesized ín the liver and in the pancreas formed by three amino acids: glycine, arginine and methionine.lt is a normal component of the diet, found in meats, chicken and fish. Creatine concentrations in the musculature can be increased through the diet supplemented by the same, resulting in the improvement of the revenue in exercises of short duration and high intensity. It is stored in the skeletal musculature under form free or linked to the phosphate, forming the creatine phosphate. In the beginning of the exercise, ATP is broken quickly in ADP + Pi with liberation of energy and soon after, it is regenerated by the creatine phosphate. Being the amount of creatine phosphate limited. the amount of formed ATP only provides energy for the muscular contraction in the beginning of the exercise and in exercises of short duration (up to 5 seconds) and high intensity. The training of force is usually composed by this incentive type, being therefore a dependent effort of the system ATP - CP. With the creatine supplementation, search it to facilitate the recovery, allowing a higher level in the potency revenue, providing gets better in the indexes of force and increase of the muscular mass, qualifying the individual to increase the intensity of the training. The creatine supplementation increases significantemente the capacity of force and potency, the capacity to develop speed and the capacity to execute exercises in a repetitive way in a high intensity. It is a normal Component of the diet, and your use is not impeded by any sport law. The aim of this work, is to offer organized knowledge, the starting from a literature revision, on the creatine supplementation in the training of force Ver menos