Verificação do ganho de força e diminuição do percentual de gordura comparando o in aqua out training a exercicios realizados somente em ambiente terretre
Maira Fernandez Soncini
TCC
Português
TCC/UNICAMP So57v
Campinas, SP : [s.n.], 2004.
47 p.
Orientador: Orival Andries Junior
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Fisica
Resumo: Muitos estudos são realizados na área do treinamento, e destes, muitos são direcionados para a busca de um condicionamento físico ideal, com resultados satisfatórios para o praticante, como ganho de força, massa magra, e diminuição do percentual de gordura. O objetivo desta pesquisa foi...
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Resumo: Muitos estudos são realizados na área do treinamento, e destes, muitos são direcionados para a busca de um condicionamento físico ideal, com resultados satisfatórios para o praticante, como ganho de força, massa magra, e diminuição do percentual de gordura. O objetivo desta pesquisa foi comparar um novo método de treinamento, que concilia exercícios dentro e fora da água, o qual chamamos de IN AQUA OUT TRAINING (IAOT), com um treinamento já bastante praticado, que consiste apenas em exercícios terrestres, nomeado CONDICIONAMENTO TERRESTRE (CT), e assim analisar o ganho de força e o percentual de gordura resultantes de cada treino, através de testes de Resistência de Força e da medição de dobras cutâneas realizados no início e final do período de treinamento. Para tal pesquisa, contamos com 23 voluntários de ambos os sexos com idade entre 18 e 47 anos para as aulas de IAOT, da Faculdade de Educação Física da UNICAMP, utilizando a área da piscina para a realização dos treinos. Para o CT, 11 indivíduos, também dos dois gêneros e idade entre 19 e 38 anos, sendo que eram aulas particulares realizadas nas quadras desta mesma Faculdade. Através de pesquisa de campo e análises estatísticas constatamos que no Grupo Geral (homens e mulheres) para os seguintes exercícios: flexão de braço, abdominal, tríceps chão, ski, panturrilha direita e panturrilha esquerda obtiveram no IAOT 50,49%, 31,62%, 53,77%, 208,27%, 69,86% e 83,05% respectivamente e para CT 25,6%, 8,4%, 29,26%, 37,14%, 23,9% e 17,27% respectivamente. Podemos inferir, portanto que o treinamento que concilia exercícios em meios aquático e terrestre pode ser mais eficaz para ganho de força. Já com relação à perda de massa gorda, dados coletados mostraram que as diferenças não foram significativas, mas vimos que no IAOT houve ganho de massa magra, enquanto que no CT houve aumento de massa gorda
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Abstract: Several studies are made in physical training area and most of them are directed to reach an ideal physical conditioning, with satisfactory results to the practitioner, such as strength gain, lean mass and fat percentage loss. The goal o f this research was to compare a new method o f...
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Abstract: Several studies are made in physical training area and most of them are directed to reach an ideal physical conditioning, with satisfactory results to the practitioner, such as strength gain, lean mass and fat percentage loss. The goal o f this research was to compare a new method o f training, that combines exercises inside and outside the water called IN AQUA OUT TRAINING (IAOT), to a well known training, that consists in terrestrial exercises only, called terrestrial conditioning (TC) and then analyse strength gain and fat percentage provided by each training through strength endurance tests and skin fold thickness measurement made at the beginning and in the end of training period. To this research, were taken 23 volunteers from both genders at ages among 18 and 47 years old to IAOT sessions, from Faculdade de Educação Física da UNICAMP, using the pool area to develop the trainings. To TC, 11 volunteers, also from both genders and ages among 19 and 38 years old, in private sessions using the courts of the same university. Throughout this field research and statistical analysis, it was evidenced that in general group (GRU) (men and women) to the following exercises: "arm bend", "abdominal", "land triceps", "ski", "right calf' and "left calf', the results were, to IAOT 50,49%, 31,62%, 53,77%, 208,27%, 69,86% and 83,05% respectively and to CT 25,6%, 8,4%, 29,26%, 37,14%, 23,9% and 17,27% respectively. For this reason, we can assure that the training that combines water and terrestrial exercises was more effective to strength gain. On the other hand, about fat mass loss, the results were not significant, however, it is seen that in IAOT there was lean mass gain, while in CT there was not fat mass increase
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Maira Fernandez Soncini
Verificação do ganho de força e diminuição do percentual de gordura comparando o in aqua out training a exercicios realizados somente em ambiente terretre
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