Adaptações organicas em homens saudaveis de meia idade em resposta ao treinamento fisico com exercicios combinados
Tatiana Vasques Giacomello
TCC
Português
TCC/UNICAMP G346a
Campinas, SP : [s.n.], 2004.
37 p.
Orientador: Claudinei Ferreira dos Santos
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Fisica
Resumo: Considerando-se o crescimento do percentual da população com idade mais avançada e que, o processo de envelhecimento acarreta significativa redução da capacidade funcional, tem sido observado que a prática de atividades físicas regulares pode contribuir para a manutenção ou ganho de bons...
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Resumo: Considerando-se o crescimento do percentual da população com idade mais avançada e que, o processo de envelhecimento acarreta significativa redução da capacidade funcional, tem sido observado que a prática de atividades físicas regulares pode contribuir para a manutenção ou ganho de bons níveis de aptidão física, do bem estar e de qualidade de vida dessa população. Neste estudo utilizamos o treinamento aeróbio (TA) associado ao treinamento localizado com pesos livres (TP) objetivando avaliar as alterações morfofuncionais decorrentes deste tipo de treinamento. Oito homens, saudáveis e sedentários (46,1± 4,1 anos) foram submetidos a 12 semanas de treinamento combinado em ordem fixa de execução (TA e TP), com três sessões semanais (TA: 30 minutos exercícios aeróbios de caminhadas e trotes, com intensidade de 70-85% da freqüência cardíaca (FC) máxima atingida na exaustão, que precediam o TP: 30 minutos de exercícios localizados com pesos livres (5 exercícios com 3 séries de 15 repetições cada e abdominais). Foram coletados os dados, nas condições pré e pós treino, referentes a: antropometria, composição corporal, dinamometria, teste de 1 repetição máxima (1-RM), teste de resistência muscular localizada (RML), avaliação cardiovascular na condição de repouso (FC supina) e avaliação da capacidade aeróbia durante o exercício físico dinâmico até a exaustão em esteira rolante (FC pico e Velocidade pico de corrida). A análise dos dados mostrou que os indicadores de composição corporal (massa corporal, % gordura e somatória de dobras cutâneas) foram reduzidos significativamente (p<0,05), assim como também foram observadas mudanças significativas na força muscular (RML e 1-RM). Além disso, houve um aumento significativo na velocidade de corrida durante o pico do esforço dinâmico em esteira para uma mesma FC máxima. Podemos então, considerar que a metodologia de treino aplicada (TA combinado TP) mostrou-se eficaz e pôde contribuir à aptidão física do grupo estudado
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Abstract: Considering the increasing percentage of people with advanced age, and that the old aging process leads to significantly reductions of functional capacity, there has been shown that the practice of physical activities may contribute to keep or improve fitness, wellness and life quality of...
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Abstract: Considering the increasing percentage of people with advanced age, and that the old aging process leads to significantly reductions of functional capacity, there has been shown that the practice of physical activities may contribute to keep or improve fitness, wellness and life quality of these population. The purpose of this study was to evaluate the organics adaptations provided by an endurance training program associated to a resistance training program. Eight healthy sedentary men (46,1± 4,1 yr) were assigned to a 12 wk combined endurance and resistance training, 3 days/wk (30 minutes of endurance training such as walking and jogging, at 70-85% of maximum heart rate attained during the maximal incremental running test, and 30 minutes of resistance exercises with free weight - 5 exercises, 3 sets of 15 repetitions and abdominal). Data were collected pre and post training, referents to: anthropometry, body composition, dynamometry, 1-repetition-maximum (1-RM), local muscular endurance test, rest cardiovascular test (Rest Heart Rate and blood pressure) and aerobic capacity during maximal treadmill test (heart rate peak and velocity peak). Data analysis showed that the body composition indicatives (body mass, relative body fat e sum of skin folds thickness) were significantly decreased (p<0,05). Significative changes were also demonstrated in 1-RM and local muscular endurance. Besides, there was significant increase on running velocity during the maximum treadmill test for the same maximum heart rate. It seems that the training methodology program used on this study (combined endurance and resistance training) is effective and could contribute to the group's fitness
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Adaptações organicas em homens saudaveis de meia idade em resposta ao treinamento fisico com exercicios combinados
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