Resumo: A área "Fitness" é uma opção de trabalho para os profissionais de Educação Física muito competitiva atualmente. As academias recorrem à utilização de programas de atividades físicas pré-concebidos, e licenciados por diferentes empresas (como a Body Systems®). Através de minha experiência no mercado de trabalho, surgiu o interesse em pesquisar alguns aspectos relacionadas a uma dessas aulas, o Body Balance ® (BB). Esta é uma aula de condicionamento postural, que utiliza exercícios de flexibilidade e força, baseados nos movimentos de Tai Chi Chuan, Pilates e Yoga, objetivando diminuir os níveis de tensão, melhorar a flexibilidade e a resistência de força, dentre outros. Assim, nosso estudo traz uma revisão bibliográfica dessas capacidades físicas e das disciplinas de treinamento citadas, além de caracterizar a intensidade de esforço durante a realização de uma aula de BB para um grupo de voluntárias (com idades entre 16 e 52 anos). Através do registro do comportamento da freqüência cardíaca (FC) durante esta atividade, e os dados comparados aos valores individuais de FC máxima prevista para cada indivíduo, se deu a caracterização dos valores percentuais do esforço ao longo das diferentes etapas da aula. A FC média nas voluntárias variou entre 40% - 60% da FC máxima durante a aula, a realização de atividades físicas nessa faixa de percentual de FC, segundo a literatura, não acrescenta melhoras no condicionamento aeróbio das praticantes. Quanto à metodologia utilizada para o desenvolvimento da flexibilidade (método estático) é a mais recomendada. No entanto, para o trabalho de força de membros inferiores (isometria) pode não ser a mais adequada, por outro lado o fortalecimento da musculatura abdominal e dorsal (dinâmico) são aconselháveis.As disciplinas Tai Chi Chuan, Yoga e Pilates parecem ter efeitos benéficos na concentração, relaxamento e melhoria postural Ver menos

Abstract: The area "Fitness" is an option of work for the professionals of very competitive Physical Education currently. The academies appeal to the use of programs of physical activities daily pay-conceived, and permitted for different companies (as the Body Systems®). Through my experience in the work market, my interest in searching some related aspects to one of these lessons appeared, the Body Balance® (BB). This is a lesson of postural conditioning that uses exercises of flexibility and force, based in the movements of Tai Chi Chuan, Pilates and Yoga, objectifying to diminish the tension levels, to improve the flexibility and the resistance of force, amongst others. Thus, our study it brings a bibliographical revision of these cited physical capacities and of you discipline them of training, besides characterizing the effort intensity during the accomplishment of a lesson of BB for a group of volunteers (with ages between 16 and 52 years). The characterization if gave through the register of the behavior of the heart rate (HR) during the comparative activity, and data to the individual values of maximum HR foreseen for each individual, characterizing itself thus, the percentile values of the effort to the long one of the different stages of the lesson. The average FC in the volunteers varied enters 40% - 60% of the maximum HR during the lesson, and, therefore do not add improvements in the aerobic conditioning of the practitioners. How much to the methodology used for the development of flexibility (static method) it is recommended. However, for the work of force of inferior members (isometric) it can not be adjusted, on the other hand the force of the abdominal and dorsal musculature (dynamic) is good. The discipline Tai Chi Chuan, Yoga and Pilates seems to have beneficial effect in the concentration, relaxation and postural improvement
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