Resumo: Atualmente a atividade física tem sido cada vez mais reconhecida como uma forma de melhorar a qualidade de vida e minimizar as conseqüências prejudiciais inerentes ao sedentarismo em jovens mulheres. Acredita-se que a prática regular de exercícios físicos possa propiciar benefícios bio-psico-sociais de extrema valia. Dessa forma, a nossa pesquisa teve como objetivo aplicar um treinamento com exercícios resistidos e/ou com pesos para verificar as mudanças músculo-esqueléticas que ocorrem após o programa de ginástica localizada de 16 semanas em mulheres voluntárias (n=21), na faixa etária de 18 a 22 anos, calouras dessa universidade, sedentárias e saudáveis. Essas foram avaliadas antes e após o treinamento que teve a freqüência de 3 sessões/semanais e duração de 60 minutos. As avaliações realizadas foram: antropometria, composição corporal, testes de força (dinamometria) e resistência muscular localizada (RML). Os dados foram analisados através de estatística descritiva comparando-se o pré e pós-treinamento (amostras pareadas). Os dados na condição SED (antes do programa de treinamento) vs TRE (após o treinamento) mostraram que ocorreu uma diminuição das três medidas de dobras cutâneas: suprailíaca, subescapular e coxa e redução no percentual de gordura corporal, mas a diferença só foi estatisticamente significante (p<0.05) nas duas ultimas variáveis. Quanto aos valores dos testes de força, observamos aumentos estatisticamente significantes tanto para membros inferiores quanto superiores (p<0,05). Já na análise de RML: Rosca-Bíceps; Sentar - Levantar e Abdominal observamos que ocorreu um aumento no numero de repetições realizadas, sendo que as diferenças tiveram significância estatística (p<0,05). Através desses resultados podemos inferir a influência dos exercícios resistidos e sua real importância para o desenvolvimento da força e resistência muscular, e sobre as alterações na composição corporal, contribuindo por meio dessa com os dados a respeito dos benefícios e das controvérsias sobre a utilização dos exercícios com pesos e/ou resistidos Ver menos