Treinamento de força para a luta Sanshou - Kung Fu
Leandro Romano
TCC
Português
TCC/UNICAMP R662t
Campinas, SP : [s.n.], 2003.
56p. : il.
Orientador: Miguel de Arruda
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Fisica
Resumo: O presente estudo enfoca o treinamento de força direcionado à melhoria de performance esportiva para atletas de luta Sanshou, uma das modalidades de luta do Kung Fu. Inicialmente é apresentado o processo histórico evolutivo dessa Arte Marcial que culmina em sua esportivização, com definição...
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Resumo: O presente estudo enfoca o treinamento de força direcionado à melhoria de performance esportiva para atletas de luta Sanshou, uma das modalidades de luta do Kung Fu. Inicialmente é apresentado o processo histórico evolutivo dessa Arte Marcial que culmina em sua esportivização, com definição de regras e categorias para a realização de competições. Foi realizada uma revisão bibliográfica referente à "força" e suas formas de manifestação, que em conjunto a um estudo fisiológico das demandas específicas da Luta Sanshou, propiciou o desenvolvimento de métodos de treinamento específicos. Tais métodos se enquadram em uma programação de treino (periodização), possibilitando ao atleta sua melhor performance nas principais competições do ano. Seguindo uma linha particular de desenvolvimento, esta proposta de periodização aborda uma fase inicial para adaptações anatômicas e, em seguida, se viável ao lutador, um período para o desenvolvimento de hipertrofia muscular, que se continua com uma fase para ganhos em força máxima e conversão para força específica ao esporte (força rápida e resistência de força). Propostas de exercícios são apresentadas através de figuras e fotos, sendo específicos a cada fase do plano de treino. O trabalho presta-se também ao esclarecimento dos benefícios secundários do treinamento, como a profilaxia contra eventuais lesões e desequilíbrio musculares específicos à modalidade. A argumentação desenvolvida visa acabar com a idéia de que o treinamento de força é prejudicial à performance do atleta, mostrando a importância de um profissional especializado na área de treinamento desportivo para o desenvolvimento e condução de um treinamento deste nível
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Abstract: Not informed
Treinamento de força para a luta Sanshou - Kung Fu
Leandro Romano
Treinamento de força para a luta Sanshou - Kung Fu
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