O treinamento intervalado de alta intensidade e a redução de gordura corporal [recurso eletrônico]
Gustavo Mori Dias
TCC
TCC DIGITAL/UNICAMP D543t
Campinas, SP : [s.n.], 2019.
1 recurso online (24 p.) : il., digital, arquivo PDF.
Orientador: Miguel de Arruda
Trabalho de Conclusão de Curso (graduação) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física
Resumo: O controle do sobrepeso e da obesidade tem sido motivo de preocupação para órgãos de saúde e a população em geral. Ambos estão associados à diversos fatores de risco, e dentre eles estão os hábitos alimentares inadequados e o sedentarismo. Um dos meios de acrescentar o consumo de energia do...
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Resumo: O controle do sobrepeso e da obesidade tem sido motivo de preocupação para órgãos de saúde e a população em geral. Ambos estão associados à diversos fatores de risco, e dentre eles estão os hábitos alimentares inadequados e o sedentarismo. Um dos meios de acrescentar o consumo de energia do organismo e, consequentemente, promover uma diminuição do peso corpóreo, seria através da realização de atividades físicas. O exercício de alta intensidade, além de promover um maior dispêndio de energia para uma mesma duração em relação à exercícios de baixa intensidade, provoca adaptações fisiológicas responsáveis por aumentar os níveis de gasto calórico do organismo tanto durante o repouso quanto em atividade. Uma grande quantidade de estudos foi conduzida a fim de evidenciar os benefícios deste modelo de treino no processo de emagrecimento, principalmente por se tratar de uma atividade de curta duração. Desta forma, o objetivo desta pesquisa é verificar através de uma revisão bibliográfica, as evidências científicas quanto à eficiência do treinamento intervalado de alta intensidade na redução de gordura corporal. A metodologia utilizada foi a revisão bibliográfica, onde foi realizada uma ampla pesquisa de artigos científicos em bancos de dados nacionais e internacionais como ACSM, PubMed, Medline, dentre outros. Após análise e seleção do material obtido, foi realizada sua leitura e as informações foram selecionadas e registradas. Os resultados revelam que o treinamento intervalado de alta intensidade é uma excelente estratégia para a perda de gordura corporal, inclusive, devido a seus curtos períodos de execução destaca-se também a ótima relação tempo-eficiência.
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Abstract: The control of overweight and obesity has been a cause of concern for health agencies and the population in general. Both are associated with several risk factors, including inadequate eating habits and sedentary lifestyle. One of the means of adding the body's energy consumption and...
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Abstract: The control of overweight and obesity has been a cause of concern for health agencies and the population in general. Both are associated with several risk factors, including inadequate eating habits and sedentary lifestyle. One of the means of adding the body's energy consumption and consequently promoting a decrease in body weight would be through performing physical activities. High-intensity exercise, in addition to promoting greater energy expenditure for the same duration in relation to low-intensity exercises, causes physiological adaptations responsible for increasing the body's caloric expenditure levels both during rest and in activity. A large number of studies were conducted to highlight the benefits of this training model in the weight loss process, mainly because it is a short duration activity. Thus, the objective of this research is to verify through a bibliographical review, the scientific evidence regarding the efficiency of interval training of high intensity in the reduction of body fat. The methodology used was the bibliographic review, where an extensive research of scientific articles in national and international databases such as ACSM, PubMed, Medline, among others, was carried out. After analysis and selection of the obtained material, it was read and the information was selected and recorded. The results show that the high-intensity interval training is an excellent strategy for the loss of body fat. In addition, due to its short periods of execution, the optimal time-efficiency ratio stands out.
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O treinamento intervalado de alta intensidade e a redução de gordura corporal [recurso eletrônico]
Gustavo Mori Dias
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